नमस्कार दोस्तों आज हम आपको हेल्थ केयर टिप्स के बारे में बता रहे हैं जो कि आप हर रोज करना चाइए जिससे आपका शरीर पूरी तरह स्वस्थ और मजबूत रहे
#Health Care tips in hindi
#My Health Care tips in hindi
#Daily Health Care tips in hindi
आज के समय में अपने शरीर को अच्छा दिखाना किसको पसंद नहीं है हर कोई अपने शरीर को स्वस्थ और अच्छा दिखाने के लिए हर कोशिश करता है चाहे वह है जिम जाना हो या अच्छे कपड़े या फिर अच्छे-अच्छे ब्रांड के मल्टीविटामिन या जिम प्रोडक्ट खाना क्यों ना हो परंतु आप इसके अलावा भी कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका हमें जरूर ध्यान रखना चाहिए।
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#Daily Health Care tips in hindi
सबसे पहले तो आपको पूरे दिन में थोड़े थोड़े टाइम बाद पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी पीने से हमारे शरीर को नई ताजगी मिलती रहती है और पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है इसके लिए आपको हर थोड़े समय बाद में थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए
दिन में हमें हर थोड़े थोड़े समय बाद में कुछ ना कुछ खाता रहना चाहिए।
सुबह उठकर हमें एक गिलास गुनगुना या नॉर्मल पानी पीना चाहिए जिससे हमारे शरीर से कब्ज जैसी कई बीमारी शरीर से बीमारियां खत्म हो जाती है
हमें कोशिश यह करनी चाहिए कि ज्यादा से ज्यादा खाना हम अपने घर पर ही खा सके क्योंकि घर का खाना शुद्ध और कम मसालेदार तरीके से बनाया जाता है।
सुबह आपको नहाने के बाद आपको अपने शरीर की मालिश तेल से करनी चाहिए जिससे आपके चेहरे के साथ-साथ आपके शरीर की चमक भी बनी रहती है आप पूरे शरीर की मालिश नहीं कर सकते तो अब कुछ जगह पर तेल से मालिश कर सकते हैं जैसे होठों पर , हथेली पर , तलवों पर जैसे तेल से मालिश करनी चाहिए तेल में आप नारियल या सरसो या फिर कोई अच्छा ब्रांड का यूज कर सकते है।
हमें सुबह सही समय पर उठकर एक्सरसाइज करनी चाहिए या योग करना चाहिए या फिर आप बच्चों के साथ दौड़ने वाले गेम खेल सकते हैं जिससे खेल के साथ-साथ आप की एक्सरसाइज भी हो जाएगी और आपका दिमाग और के साथ-साथ आपका शरीर भी पूरी तरह स्वस्थ रहेगा।
दिन में आप बीच में गर्मी में जूस और फ्रूट खा सकते है और सर्दी है तो आप मुगफली या घर में बने सर्दी के चीज खा सकते है
ब्रेकफास्ट को हमें सुबह इग्नोर नहीं करना चाहिए हमें सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए और हो सके तो हमें ब्रेकफास्ट के अंदर ज्यादा प्रोटीन वाला खाना लेने की कोशिश करनी चाहिए।
हमें शुद्ध व सिंपल खाना ही खाना चाहिए तथा मसालेदार चीजों को कम करना चाहिए
रात्रि के खाने सही समय पर खा लेना चाहिए और रात में ज्यादा लेट खाना नहीं खाना चाहिए और तुरंत सोने की बजाय खाना खाने के बाद हमें थोड़ी देर जरूर टहलना चाहिए जिससे हमारा खाना अच्छे से पच सके और हमारे शरीर को चर्बी या अन्य बीमारी न हो ।
खाना में हमें ज्यादा फास्ट फूड या तली हुई चीजों का इस्तेमाल कम करना चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर में बहुत ज्यादा मोटापा के साथ कई तरह की बीमारी भी पैदा करती हैं इसके लिए हमें सिंपल खाना ही खाना चाहिए।
रात्रि में हमें नींद पूरी लेनी चाहिए क्योंकि नींद ना लेने से हमारे शरीर में अगले दिन सुबह ताजगी नहीं रहती और हमें पूरे दिन नींद आती है इसलिए हमें एक सही पर सो जाना चाहिए ताकि सुबह हमें एक नई ताजगी के साथ जगने को मिले।
अगर आपको आपके शरीर में किसी प्रकार की कोई दर्द या समस्या दिखाई देती है तो आपको एक बार डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए और घर पर ही किसी चीज की बिना जानकारी के इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
रात को हमें खाना हल्का और थोड़ा कम खाना चाहिए साथ में खाना खाने के बाद तुरंत नहीं सोना चाहिए कुछ देर टहलना चाहिए जिससे हमारा खाने का अच्छे से पाचन हो सके और खाना खाने के तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए
हफ्ते में एक दो बार आपके खाने में आपको दलिया या खीचड़ी ,खीर जैसा हल्का भोजन भी करना चाइए और हो सके तो हमें फास्ट करने की कोशिश करनी चाहिए।
और हमें सुबह उठकर थोड़ी देर योग या कसरत एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए जिससे हमारा शरीर की का लचीलापन बना रहे।
हमें अपने खाने में दूध, दही ,हरी सब्जी ,सलाद आदि का प्रयोग जरूर करना चाहिए क्योंकि खाने के साथ सलाद खाने में खाने का पाचन अच्छे से होता है और हमारे शरीर के लिए भी अच्छा होता है।
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